bez cukru

[...] zwolennicy większej dawki (zobaczymy, w sumie nie aż tak dużo ) Glutaminy nie muszę "odczuć" ma spełnić ona swoje zadanie, to samo tyczy się BCAA (przed treningiem zwiększona wytrzymałość, więcej sił w dawkach powyżej 10g) Ionto fajnie się pije, polecam bez cukru, koszt niewielki, b ekonomiczne Białko po treningu/rano reszta to mięcho

Pierwszy raz widzę jak ktoś wlicza herbatę bez cukru haha :D Ustal sobie 2100kcal i na takim redukuj, po 2-3 tygodniach utnij do 2000. Przy twojej wadze i z racji tego, że nic nie ćwiczyłeś waga będzie mogła stać w miejscu a tłuszcz dalej się palić dlatego bardziej niż na wagę patrz na swój wygląd i rób pomiary (klatka, ramię, brzuch, udo, łydka). [...]

Pierwszy raz widzę jak ktoś wlicza herbatę bez cukru haha :D Ustal sobie 2100kcal i na takim redukuj, po 2-3 tygodniach utnij do 2000. Przy twojej wadze i z racji tego, że nic nie ćwiczyłeś waga będzie mogła stać w miejscu a tłuszcz dalej się palić dlatego bardziej niż na wagę patrz na swój wygląd i rób pomiary (klatka, ramię, brzuch, udo, łydka). [...]

ale sęk w tym właśnie, że jak wypije średnią kawę która ma znacznie mniej kofeiny to ją właśnie czuje jak np. ostatnio kupiłem sobie litrowego energetyka bez cukru który miał 30mg kofy/100ml i wypiłem od razu przed treningiem to już na rozgrzewce czułem się jakbym latał (a to tylko 300mg było) i nie wydaje mi się żebym sobie wkręcał

[...] ciasto i wylozyc na forme,ponakuwac widelcem.Piec 25 min w 180 C. Masa : 0,5 kg sera/twarogu zmiksowac ze slodzikiem Mase Wylozyc na wystudzony spod. Na gorze poukladac owoce,mozna polac galaretka bez cukru i wstawic do lodowki. /SFD/Images/2016/1/9/ed7a79c3c812490dab7017fb5e46e91d.jpg Zmieniony przez - elcielo w dniu 2016-01-09 12:26:28

2 szklanki ale to bez cukru ;-)

[...] nawet sie nie zmeczylam ....... Moze napisze co dzis jadlam bo nie uwazam zebym sie glodzila : 8.00 3 kromeczki chleba sonko do tego 3 plastry szynki pomidor,kawa oczywiscie bez cukru,12.00 serek wiejski 150 gram,5 sliwek,15.00 warzywa na patelni i do tego udko gotowane,dzis jeszcze zjem jogurt naturalny oraz wafle ryzowe nie wiem ile to kal bo [...]

Witka Dziewczynki Ale dziś się fajnie czuję mam ochotę normalnie wszystkich uściskać Rano była joga, godzinka przerwy na kawkę czarną bez cukru i siłownia od 10.30 do 12.20.Oczywiście rano Olimpek zapodany - śniadanko z razowca z masłem orzechowym zagryzione rzodkiewką normalnie koko bągo z tym jedzeniem u mnie haha... Na obiadek była dzisiaj [...]

SERNIK KOKOSOWO - BATATOWY Kruche ciasto : - 50g maki kokosowej - 20g rozpuszczonego oleju kokosowego - slodzik (stevia, ksylitol, co kto lubi, ja dodalam orzechowy syrop bez cukru) - troche wody do rozrobienia ciasta Masa serowa: - 250g twarogu poltlustego - 200g ugotowanych batatow - 2 jajka - cynamon (opcjonalnie) - dowolny slodzik do [...]

A kto powiedział, że przy masowaniu zawsze trzeba się w chooy zatłuścić? o.O Produkty wybierasz bez cukru, a nie na zasadzie, że "trochę nic nie zaszkodzi". Węgle w owsiance to nie czysty cukier więc nie porównuj tych dwóch szamek. Co do jogurtu dodawanego do sera, można zalać wodą, wymiksować i wypić, jak nie smakuje to dodać jakiś owoc.

[...] duzego spadku siły.Trening według wlasnych założeń. W seriach 4x po 10- zawsze dwie serie lzejsze i 2 cięzkie na maksa.Do tego aeroby. Po wpisaniu wszystkich produktów wyszło mi dzienne spozycie tłuszczu: 180 g. białka: 263 g. ww:21 Oczywiście masło orzechowe jem tylko eko- bez cukru i soli. Aha, biore oczywiscie jeszcze glutamine i bcaa. Pzdr.

[...] ogórek, papryka, łyżka sezamu, łyżka oleju lnianego B20/W60/T15 455 kcal 14.00 120g piersi z kurczaka, 100g makaronu razowego, łyżka oleju rzepakowego, sok pomidorowy 150 ml bez cukru B30/W80/T15 575 kcal 17.00 100g serka wiejskiego, 3 łyżki orzechów włoskich, grapefruit, kilka śliwek suszonych B10/W40/T10 290 kcal 20.00 Tuńczyk w sosie [...]

[...] ale niestety nadal piszczele strasznie palą. Na pocieche wleciało http://i67.tinypic.com/2gy0g1w.jpg http://i65.tinypic.com/v4ci38.jpg Mentosy nowość w biedronce i sa bez cukru a pepsi w rossmannie tylko cną przesadzili 3.59 zł za 500ml. Trening Plecy - ściąganie drążka z góry na wyciągu do klatki szerokim chwytem - wiosłowanie sztangą [...]

[...] takie danie. Co do napojów: nie piję kolorowych napojów w tym gazowanych oraz pseudo soków. Głownie woda niegazowana oraz kilka herbat w ciągu dnia. Słodzę :) Niestety nie potrafie pić herbaty bez cukru. Zawsze lubiłem sodkie, więc rezygnując ze słodyczy chociż cukier sobie zostawiam :) Zmieniony przez - matoos w dniu 2012-12-08 20:30:04

da sie wogle kawe bez cukru wypic ?? ;p

ja mimo wszystko wolę sprawdzone na sobie metody, więc pomijam odżywianie światłem, duchem, kosmosem, a z tych przyziemnych także dżemami koledze autorowi także póki co odradzałbym bazowanie na cukrze - lepiej by było zacząć od bardziej złożonych węglowodanów ;-) Każdy co innego woli :-D Ja wolę dżemy i to bez cukru 8-)

Herbata, kawa, różne napoje bez cukru może być cola zero, możliwości jest wiele praktycznie jak wliczysz w bilans to od czasu do czasu możesz napić się nawet ice tea czy cuś.

WIĘC TU JEST MOJA DIETKA JUZ PO MAŁYCH ZMIANKACH: P.S odkupiłem od kolegi troche massa XXL,wiec postanowilem go dodac.:) 1. Posiłek - godz. 7.00: Płatki owsiane - 60g, Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 350ml, Jedno jajko całe ==>>60g Mass XXL 2. Posiłek - godz. 10.30: (szkoła) Chleb razowy z serem (ok 4 kawałki) orzechy oliwa z oliwek Sok z [...]

Czesc wiec wczoraj pochlonołem : 1- posilek - 8.40 - Omlet z 3 jajek + 120g poledwicy sopockiej + herbata bez cukru 2- posilek - 12.00 - 2 kromki Chleb + mieso mielone wieprzowe + jabłko 3 - posilek 13.00 - Mieso wieprzowe mielone + 100g ziemniakow 4 - posilek - 19.00 - 3 jajka + 3 kromki chleba + maslo + 2 jabłka 5 - posilek - 22.00 - ser biały [...]

Czesc wiec wczoraj pochlonołem : 1- posilek - 8.40 - Omlet z 3 jajek + 120g poledwicy sopockiej + herbata bez cukru ok 2- posilek - 12.00 - 2 kromki Chleb + mieso mielone wieprzowe + jabłko ok 3 - posilek 13.00 - Mieso wieprzowe mielone + 100g ziemniakow surówkę jakąs dodaj 4 - posilek - 19.00 - 3 jajka + 3 kromki chleba + maslo + 2 jabłka niech [...]